유용한정보TIP170 등산할때 주의사항 필수체크 등산은 돈없이도 할수 있는 최고의 힐링자연운동입니다. 여름철 같은 경우 산속에는 뜨거운 태양을 피해 나무그늘이 늘 준비되어 있구요 선선한 바람이 불어오면 숲속 자연의 나무냄새, 풀냄새향 가득해 자연스레 기분이 좋아지는 힐링이 됩니다. 또한 바람이 시원해 흘린 땀을 쉽게 식혀주기도 한답니다. 등산을 하다가 산둥성이를 따라 시원한 물이 흐르는 계곡을 발견하게 되면 귀와 눈이 저절로 시원해집니다. 너무 더울때는 계곡물로 세수하거나 등목을 하면 정말정말 시원합니다. 소음은 적고, 맑은 공기를 마실 수 있어 쌓여있던 스트레스가 해소되는 것은 물론, 몸까지 정화되는 기분을 느낄 수 있게 됩니다. 등산만큼 우리몸을 좋게 해주는 운동이 없네요^^ 이렇게 우리 몸에 좋은 등산도 주의하지 않으면 쉽게 다치거나 위험한 상황.. 2018. 8. 13. 수면제 없이 잠드는 방법 몸은 피곤하것 같은데 잠이 안온다 걱정이 많거나 머리속이 복잡할 경우에는 특히 잠이 잘오지 않는다.이럴땐 어떻게 하는 것이 가장 좋을까요? 미국의 헬스잡지사가 불면증에 시달리때 다음과 같은 꿀팁을 공개했습니다. 1. 내일 할일을 메모하라 앞에서 애기했든 사람들은 전과거를 생각하며 잠이 못이룹니다. 오늘했던 실수 상사로부터 업무스트레스등 낼 출근부터가 머리속에서 복잡해집니다. 이럴 때 내일 할일에 대해 메모를 하거나 중요도를 순서에 맞게 목록표를 만들어 맘이 편하게 해주면 잠드는데 도움이 됩니다. 2. 졸릴때 까지 잠자기 말고 릴렉스하세요 졸리지도 않는데 미리 잠자리에 들면 뇌는 잠잘시간이 아니라 그냥 침대에 누워 눈만 멀뚱멀뚱하게 될 가능성이 많습니다. 잠은 안오는데 자꾸 자려만 하면 오히려 못자게 됩니.. 2018. 8. 8. 맛있는 복숭아 고르는 방법 여름은 덥지만 수박이나 자두 복숭아같이 제철과일이 많이 나와서 과일을 맘껏 먹을 수가 넘 좋습니다. 특히 복숭아는 무르익어 상큼해 모양을 봐도 저절로 군침이 도는 과일입니다. 복숭아를 먹으면 장점이 매우 많습니다. 청열해독 해주고 복숭아의 영양가치도 매우 높은 바 풍부한 단백질, 칼슘, 인, 철분, 비타민 등 인체에 필요한 물질들을 함유하고 있어 복숭아를 많이 먹으면 몸에 아주 좋은 순기능을 합니다. 그럼 이왕이면 맛있는 복숭아가 더 좋겠죠? 오늘은 맛있는 복숭아를 고르는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 복숭아도 수박과 같이 수컷과 암컷으로 나뉘는데요 숫컷복숭아가 달까요? 아님 암컷복숭아가 달까요? 복숭아의 숫컷과 암컷을 구분하려면 우선 껍질의 겉면을 보아야 한다. 숫컷복숭아는 색상이 금황색이고 융모가 비.. 2018. 8. 4. 건강한 뇌를 만드는 사소한 습관 나이들면 점점 머리가 무거워지고 멍해지는 느낌을 자주받는데요 물론 나이들면 뇌세포가 줄어드는게 맞지만 치매같은 뇌장애를 방지하기 위해서는 미리 뇌건강을 관리하는 것이 중요합니다. 우리의 뇌는 자주 사용할수록 뇌신경 연결망들이 단단해지고 건강해진다고 합니다. 그럼 오늘은 건강한 뇌를 만들기 위해 꼭 전문적이지 않더라도, 사소한 일상습관만으로 쉽게 개선할수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 하체에 체중 실어주는 다리운동 한 이탈리아 연구팀에서 다리활동을 제한한 쥐 (뒷다리 사용이 제한된)는 신체활동이 줄어들면서 정상적인 쥐들에 비해 신경세포줄기수가 30%이상 적은것으로 확인되었습니다. 이렇게 일상생활 다리에 체중을 실은 운동은 뇌에 건강한 신경세포를 형성하는데 긍정적인 자극을 많이 줍니다. 대표.. 2018. 8. 2. 찬물로 샤워하면 좋은이유 퇴근하고나서 집에와 샤워하고 나서 맥주한캔 딱 마실 때 그느낌 아시죠? ^^ 보통 뜨거운물로 몸을 풀어줘야 한다고 생각하시지만 혹 일부 씻기 귀찮아 하신분도 계시겠지만 오늘은 차가운물로 샤워하면 좋은이유를 알아보도록 하겠습니다. 저도 주로 따뜻한물로 샤워를 많이 하지만 찬물로 마무리를 해 상쾌한 기분을 만끽합니다. 1. 혈액순환 및 근육통완화 따뜻한 물로 샤워를 해주다가 찬물로 샤워를 해주면 심박수가 증가를 하게 되면서 뇌에 산소 공급이 원활하게 됩니다. 그래서 찬물로 샤워를 하면 에너지가 생긴다는 말이 있기도 하지요. 혈액순환이 일시적으로 빨라지게되고 혈액이 피부에서 장기까지 원활하게 전달되는 효과를 얻을 수 있다고합니다. 찬물샤워는 육체회복이 빨리 이루어지도록 돕는데요~ 실제로 많은 운동 선수들이 경.. 2018. 7. 30. 반려견들의 감정표현 사람도 얼굴표정이나 제스쳐를 통해 감정을 전달하듯 동물중에서도 강아지들은 꼬리를 통해서 기분이나 감정을 표현합니다. 강아지들이 표현하는 행동언어들을 이해하면 좀더 반려견들과 소통하는데 많은 도움이 될것입니다. 그럼 우리 반려견들이 꼬리로 어떻게 감정표현하는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 꼬리를 정면으로 바짝 세울 때 (당당한 자신감을 보여주는 행동) 꼬리를 바짝 올려 하늘높이 꼳꼳이 세우며 당당한 자세를 취한 강아지를 보시적이 있으신지요? “내가 여기선 짱이야~”라는 마음을 강하게 표현한 상태라고 생각하시면 됩니다. 우리집 강아지가 다른사람 앞에서 자신감에 가득 차 꼬리를 세운모습을 보면 내심 기분이 좋아집니다^^ 2. 자연스럽게 꼬리를 내릴 때 (편안한 감정) 강아지의 꼬리가 자연스럽게 내.. 2018. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 29 다음
