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유용한정보TIP170

관절 뼈에 좋은 영양소 모음 대부분 뼈하시면 멸치, 우유같이 칼슘이 많은 음식들을 많이 챙기실텐데요 그러나 칼슘 외에도 여러 영양소들이 뼈를 튼튼하게 하는데 영향을 미친다고 하는데요. 그럼 칼슘외에 뼈 건강에 도움이 되는 영양소'에 대해 알아보겠습니다. 01. 콜라겐에 필수적인 비타민C 콜라겐은 피부,뼈,근육, 연골등 단백질성 결합조직으로 이런 콜라겐들이 잘 만들어질수 있도록 도와주는 영양소가 바로 비타민c입니다. 단순히 피부미용에만 좋은 영양소로만 알려져있지만 뼈와 같은 관절에도 많은 도움을 주는 영양소입니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에서 만들 수 없기 때문에 식품을 통해서 섭취해야만 합니다. 비타민C의 급원 식품은 신선한 채소와 과일이며, 특히 감귤류, 토마토, 풋고추, 딸기, 레몬, 피망, 키위, 브로콜리 등에 많이 .. 2018. 7. 24.
스트레스 호르몬 줄이는방법 아래 리스트 중에서 3개이하로 체크되었다면 평소에 스트레스관리를 잘하고 계시는 것으로 판단됩니다. 만약 4~7개 수준이면 일상속에서 스트레스가 많은편에 속해 생활습관 개선이 필요하며 8개이상일 경우 전문의사와 상담하시길 추천드립니다. 1) 스트레스를 받는 상황이 많다 2) 특별한 이유 없이 피곤하다 3) 8시간 미만으로 잔다 4) 쉽게 살이 찐다 5) 최근에 다이어트를 했다 6) 최근 감기나 독감에 걸린 적이 있다 7) 탄수화물을 먹고 싶다는 생각이 든다 8) 소화기관에 문제가 있다 9) 몸이 뻐근하다고 느낀다 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비된다고 합니다. 언제나 적당한 분비는 자극을 줄수 있어 좋지만 과다할 경우가 문제가 됩니다. 오늘은 이 코르티솔 호르몬을 조절하기 위해 즉 스트레스 호.. 2018. 7. 21.
여름철 식중독 예방방법 공부하자 고온다습한 여름철에 방심하면 식중독에 걸려 복통이나 구토로 고생하실수 있습니다. 식중독 예방! 조심해서 드셔야합니다. 식중독은 언제든지 걸릴수 있지만 특히 고온 다습한 여름철 음식물이 부패하거나 미생물과 세균들이 번식하기 쉬으므로 주의가 필요합니다. 예전에 제가 어렸을 때 여름철 시골에서 돼지고기 덜익은 것을 먹고 식중독에 걸려서 거의 죽을뻔한 기억이 있습니다. 물만 먹어도 바로 토하는데 어린나이에 너무 두려웠던 기억이 있습니다. 암튼 여름철에 위생과 음식물관리에 신경쓴다면 식중독예방할수 있는데요 구체적으로 어떻게 해야하는지 살펴보도록 하겠습니다. 식중독예방1. 손 씻기는 기본 학교가거나 어떤 위생교육을 받을 때면 항상 기본적으로 손씻기가 가장먼저 나옵니다. 그만큼 중요해 여러 번 강조해도 지나치지 않습.. 2018. 7. 19.
신입사원이 알아야할 비즈니스 매너 직장신입사원이나 사회초년생 같은 경우는 경험이 없기 때문에 윗상사와 상황에 딱 직면했을때 어떻게 해야 할지 막막할 경우가 종종있는데요 이럴 때 다음과 같은 비즈니스매너를 잠깐만 알고 가더라도 많은 도움이 될것이라 생각됩니다. 1. 기본의 기본 상석을 기억하세요 상석은 출입문에서 가장 먼 안쪽 자리입니다. 그러므로 신입사원이 회의실이나 식사룸 안쪽 자리에 먼저 착석하는 건 비즈니스 매너가 아니라는 말씀 2. TV드라마를 많이 보시면 회장님이 타시는 위치를 많이 보셨을겁니다. 모르시겠다구요? ^^ 자동차 안에서의 상석은 일명 '회장님 자리'로 불리는 조수석 뒷자리입니다. 윗사람과 회사차나 택시같이 차량를 함께 타야 할 경우, 아랫사람은 조수석에 앉아 도착지를 말하고 길안내를 하는 역할을 수행하는 것이 매너입.. 2018. 7. 18.
여름철 전기세 폭탄 피하기 어제도 폭염 때문에 잠을 못이뤘습니다. 너무 덥네요.. 그렇다고 전기세 폭탄 맞을까봐 에어컨을 24시간 가동시킬수도 없고 참 여름철도 겨울만큼이나 지내기 어려운 계절이 되버렸습니다. 일단 전기세 폭탄을 피하는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 실내온도를 효과적으로 빠르게 낮추는 방법과도 관련이 있습니다. 1. 에어컨을 초반 강하게 에어컨을 틀었을 때 초반에 강하게 틀어놓고 적정온도가 되었을 때는 바로 송풍으로 바꿔서 에어컨 전기세를 절약하실수 있습니다. 2. 선풍기, 서큘레이터 사용 필수 선풍기30대와 에어컨1대의 전력과 맞먹는다는 기사는 많이 보셨을 겁니다. 요즘은 선풍기도 좋지만 바람을 유도시킬수 있는 서큘레이터를 활용해서 냉기바람을 구석구석가지 전달하수 있습니다. 냉기의 순환이 잘되게 해줄수 있습니다... 2018. 7. 16.
패션아이템 선글라스 관리방법 자외선차단과 시력보호라는 기능성도 좋지만 여름철 패션아이템으로 선글라스를 많이 쓰시는데요 선글라스도 관리를 안해주면 수명이 2년~3년밖에 가지 않는다고 합니다. 또 시력보호를 위한 선글라스가 오히려 시력을 망칠수도 있으니 이번시간엔 선글라스를 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 온도가 높으곳은 여름철 차안 피합니다. 특히 가장 안좋은 예는 여름철 차량에 선글라스를 보관하는 것입니다. 선글라스가 눈으로 보기엔 멀쩡해 보이지만, 현미경을 통해 자세히 살펴보니 렌즈에 변형이 일어난 것을 확인할 수 있습니다. 프레임이 뒤틀리고 렌즈의 코팅막이 훼손됩닏. 선글라스를 보관할 땐 그늘진 서늘한 곳에 두어야 합니다 2. 렌즈수건으로 말아 전용케이스에 보관합니다. 키포인트는 안경렌즈에 아무것도 닿지 않게 .. 2018. 7. 13.

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