관절 뼈에 좋은 영양소 모음
대부분 뼈하시면 멸치, 우유같이 칼슘이 많은 음식들을 많이 챙기실텐데요 그러나 칼슘 외에도 여러 영양소들이 뼈를 튼튼하게 하는데 영향을 미친다고 하는데요. 그럼 칼슘외에 뼈 건강에 도움이 되는 영양소'에 대해 알아보겠습니다. 01. 콜라겐에 필수적인 비타민C 콜라겐은 피부,뼈,근육, 연골등 단백질성 결합조직으로 이런 콜라겐들이 잘 만들어질수 있도록 도와주는 영양소가 바로 비타민c입니다. 단순히 피부미용에만 좋은 영양소로만 알려져있지만 뼈와 같은 관절에도 많은 도움을 주는 영양소입니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에서 만들 수 없기 때문에 식품을 통해서 섭취해야만 합니다. 비타민C의 급원 식품은 신선한 채소와 과일이며, 특히 감귤류, 토마토, 풋고추, 딸기, 레몬, 피망, 키위, 브로콜리 등에 많이 ..
2018. 7. 24.