여름철 보양과일 자두효능

여름철 제철과일인 자두는 복숭아처럼 비슷하게 생겼지만 작고 빨갛게 생긴 새콤달콤한 맛을 가졌으며 비타민A, K, C가 풍부하고 칼륨, 아연, 칼슘, 아연 등 각종미네랄,식이섬유,등 영양소가 풍부한 매력넘치는 과일입니다. 오늘은 자두의 여러가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 면역력증진 및 피로회복

자두는 특히 비타민C가 풍부해 피로회복을 하는데 많이 도움이 됩니다. 여름철에 날씨가 너무더워서 금방 지치게 마련인데요 자두는 대표적인 알칼리성성 식품이라 우리몸이 피로해지면 몸이 산성화 되면서 면역력이 약해지는데 자두를 많이 섭취하면 면력력이 높아져서 여름철 보양과일로 추천드립니다.

 

2.  눈 건강 개선

자두는 비타민A가 풍부하고 영양소 중 눈에 좋은 안토시아닌이 많아 눈건강에 많은 도움이 됩니다. 시력회복이 필요하시거나 및 야맹증, 안구건조증상에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

3. 항산화, 항암효과

위에서 자두 각종 비타민, 사과산, 구연산 등의 유기산 및 과당을 다량 함유하고 있을 뿐 아니라 항산화 효과를 내는 피토케미컬성분을 다량 함유하고 있어 만병의 근원인 활성산소를 제거해주며 암예방에 도움이 되는 항균, 항암효과가 우수합니다.

 

4. 변비 및 피부미용

자두는 식이섬유를 다량 함유하고있어 변비에 많은 도움이 된다고해요. 자두를 한 5개이상 한번에 드시면 그날은 바로 화장실에 갈수 있을 것입니다. 그만큼 변비에 좋다고 합니다. 비타민C, 비타민E가 함유되어있어 노화를 늦춰주고 피부미용에 좋다하니 여성분들께 강력추천합니다.

5. 성인병예방 효과

자두의 함유성분중  피토케미컬은 체내 유해한 활성산소를 제거해주어 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압, 동맥경화 등혈관건강에 좋아 성인병예방에 좋다고해요. 또한 아미노산의 일종인 시트롤린이라는 성분이 풍부해 소변을 잘볼수 있도록 이뇨작용을 돕고 노폐물배출에효과적이라 신장기능을 튼튼하게 해 준다고 합니다.

 

여름철 보양음식이 대부분 삼계탕, 오리탕 이렇게 많이듯 생각하는데요 자두와 같은 여름철 제철과일도 꾸준히 드시면 훌륭한 보양식이 되겠습니다. 무더운 여름 건강하시고 기분좋은 하루 보내시기리 바랍니다.